运动

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经常锻炼是保持身体健康的重要组成部分。越来越多的研究表明,如果你被诊断出患有乳腺癌,运动可以降低乳腺癌复发的风险。如果你从未被诊断出患有乳腺癌的话,还可以降低患乳腺癌的风险。

亚搏体育breastcancer.org访问者知道运动有多重要。根据我们在2011年10月和11月所做的调查,70%的受访者定期锻炼,23%的人较少锻炼。但他们还在锻炼!

美国运动医学院2010年召开的圆桌会议回顾了现有的研究,得出结论:在所有乳腺癌治疗期间和之后(只要你采取必要的预防措施并保持低强度),运动是安全的,并且改善了身体机能,生活质量,以及癌症相关的疲劳。还有证据表明,运动可以帮助乳腺癌幸存者活得更长,生活更活跃。

在本节中,你可以读到运动对乳腺癌患者的好处,运动类型,当你可以锻炼的时候,治疗期间和治疗后。

为什么运动?
运动可以降低你患乳腺癌的风险,同时帮助你保持健康的体重,缓解治疗副作用,增强你的能量,还有更多!了解锻炼对你有好处的许多方法。
安全锻炼
学习如何按照以下九个步骤安全地开始锻炼。
找一个运动教练
如果你打算进行力量训练,你可能想和一个有乳腺癌幸存者工作经验的认证培训师或治疗师一起工作。学习如何在你的领域中找到一个,以及在签订合同之前要问的问题。
运动类型
读一下三种运动——有氧运动,强度/阻力,以及灵活性——并了解您为什么需要这样做。还有关于强度水平和如何测量运动强度的信息。
治疗期间和治疗后的运动
研究表明,在所有类型的乳腺癌治疗过程中,运动是安全的,只要你采取一定的预防措施,保持低强度。学习你能做什么,何时以及如何坚持你的锻炼计划。
如何坚持锻炼程序
在你最初的热情消退之后,使用其他女性和专家推荐的技巧来坚持你的日常生活。
练习资源指南
浏览提供乳腺癌幸存者运动信息的网站链接列表,包括热身和伸展运动。
运动证明
读一读是什么促使其他被诊断为乳腺癌的女性坚持自己的锻炼计划,即使他们不想移动,他们也会使用一些提示,以及保持它们发光和健康的动作。

加入对话

锻炼的专家是:

琳达T。MillerP.T.D.P.T.C.L.T.乳腺癌理疗中心临床主任,有限公司米勒专门治疗乳腺癌手术后并发症,包括淋巴水肿,头也在运动中恢复,有限公司,一个利用米勒运动康复教育和乳腺癌康复治疗计划的设施网络。琳达在全国教授继续教育项目,并发表了几篇关于术后乳腺癌康复和乳腺癌相关淋巴水肿的文章。

南希JRobergeP.T.D.P.T.M.Ed.美国物理治疗协会肿瘤科立法主席。博士。Roberge是Chestnut Hill物理疗法的主管,她的工作重点是帮助女性通过乳腺癌诊断,恢复,和超越,尽可能达到最高的生活质量。她已经开设了为期两天的乳腺癌综合康复课程,并在国内外任教。

Cathy BryanM.Ed.美国运动医学院认证癌症和运动私人教练。Cathy作为乳腺癌和其他疾病患者的培训师有20多年的经验,是PAL研究的作者之一。研究了力量训练对乳腺癌幸存者的影响。


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利埃斯塔·吉纳和埃斯帕·奥尔

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